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秋季防干燥Hold住身体里的水分

时间:2011-09-24 15:00:48  来源:巢湖日报  作者:汪云汉   打印

秋季防干燥Hold住身体里的水分

秋季防干燥Hold住身体里的水分

    “最近最让人烦恼的问题便是秋燥,常常口干舌燥不说,脸也跟纸片一样干燥,皮肤问题严重。”不少市民表示,进入少雨干燥的秋季,补水是当务之急,且身体内外要双重补水。当然在补水的具体方法上,也是见仁见智,各有招数。

  第一招:喝水喝粥喝汤 水分吃进去

  市民邱女士认为,想要在秋季远离干燥,首先要多喝水,及时补充水分,动手制作茶饮、粥汤都可以达到这一目标。“我每天早晚习惯喝两大杯水。早上饮一杯淡淡的盐开水,补充水分应对外面的干燥天气,晚上是一杯温温的蜂蜜水,防止因秋燥引发的肠道问题,也能给夜间的皮肤补补水。”邱女士说,近两周天气比较干燥,同事们都开始注重起身体的补水工程,绿茶、花茶或水果茶再度盛行起来,每天喝上6—8杯水才满足。

  不少市民依然延续夏季爱喝粥的习惯,不过粥中的材料却换了花样。“夏天加绿豆、薏仁、银耳、冬瓜等等,比较清爽下火,秋天则改放花生、山药、红枣、枸杞、雪梨之类,既清润又滋补,由内而外调节。”杨女士说,食材各有功效,也要兼顾个人口味和喜好,因此需要常年积累经验,也可向中医师取经。

  暂停了一夏,煲汤又重回一些家庭餐桌。猪骨汤、鸡汤中加上一些食材和药材,既营养美味,又滋养清火,也是市民热衷的解秋燥妙方。

  采访中,也有一些市民认为,核桃、杏仁之类油脂含量比较高的干果,葡萄籽、维生素E之类的保健品也有助于保持体表水分,避免干燥。

  第二招:勤洗头洗脸洗澡 体外补水

  许多市民表示,入秋后身体缺水的症状首先表现在皮肤表面,比如面部紧绷、粗糙脱皮、红肿起疹子、皮肤干燥起皮、有发痒的感觉等,说明皮肤在敲警钟了,要做好护肤保养。

  夏季出汗多,油脂多,因此市民洗头洗脸洗澡都比较频繁。入秋后频率慢慢放缓,这是引发体表缺水的一个原因。此外有市民说,秋季体表护理的一些细节很关键,或可引发皮肤问题。

  市民周女士说,入秋后她尽量不用碱度强的肥皂、沐浴液等清洁用品,且在洗碗、洗衣、洗发时不过多接触洗涤用品。平均2—3天洗一次头并用护发素进行保养,1—2天洗一次澡,且即时涂抹保湿乳液、护手霜、面霜等护肤品。

  市二院皮肤科胡医师介绍,换季后市民皮肤容易发生不适应、过敏瘙痒等症状,要适当远离过敏原,做好防护和清理是很有必要的。

  第三招:选对护肤品 水分锁起来

  在市区几家专业的护肤品超市里记者看到,不少爱美的女性集中购买具备缩水功能的护肤品。导购员介绍,夏季护肤主攻防晒和控油,秋天护肤则主打保湿补水、修复和滋养。比较适宜的产品有深层滋养的补水精华、具备锁水功能的保湿乳液、急救补水面膜、温矿泉成分的保湿喷雾以及修复肌肤、安全性能高的医学护肤品等等。

  “夏天防晒没做好,皮肤遭到破坏,到了秋天就会出现过敏反应,含水量下降,容易引发干燥、红肿、脱皮、暗疮等毛病。因此最好首先选用安全、低致敏性的护肤品来修复损伤的皮肤,继续做好防晒,然后利用一些保湿、补水性能好的产品来提高皮肤的屏障功能,这样才能应对干燥的秋季和寒冷的冬季。”专业护肤产品导购小李表示,一年四季护肤有着不同的办法,产品要选对路,入秋后重新选购一套适合自己肤质的产品很重要。 

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